노르딕워킹(NORDIC WALKING)5 노르딕 워킹 운동을 통한 신체 호르몬 변화를 통해 긍정적인 정서 유지 - 세 번째 에스트로겐 호르몬 여성의 10대 사망원인입니다. 통계청 출처 : 2021년 사망원인 통계 10만 명 기준으로 암이 압도적이며 이외 심장, 뇌혈관, 폐렴, 알츠하이머병 등이 있습니다. 암 중에서는 유방암 20.6%, 갑상선암이 19.2% 가장 많은 비율을 차지하고 있습니다. ( 2022서울대 병원 발표 자료 ) 질병의 원인은 다양하고 예방법도 다양하여 정답은 없습니다. 하지만 예방적인 부분과 완화로 몇 가지 공통적인 점은 있습니다. 여성 호르몬의 적절한 유지를 위한 식이 요법과 운동입니다. 호르몬은 균형을 유지해야 하는데 균형이 깨지면 건강에 이상 신호를 보내기 때문입니다. 대표적인 것이 갱년기라고 할 수 있습니다. 여성호르몬(에스트로겐) 분비량이 줄어들게 되면서 심리적으로는 수면장애, 우울감, 건망증, 불안 등 신체적.. 2023. 5. 17. 정서적 운동 노르딕 워킹 맨 앞에 써야 하는 글인데. 순서가 좀 바뀌었네요. 정서적 운동인 노르딕 워킹을 소개하려 합니다. 현대인의 생활을 보면 몇 가지 가지 단어들이 연관되어 떠오릅니다. © canweallgo, 출처 Unsplash 스트레스, 과식, 운동 부족 그리고 연관되는 단어가 비만, 다이어트, 헬스 등 먹는 것과 빼는 것으로 맞 대응되는 단어인 것 같네요 © towfiqu999999, 출처 Unsplash © yunmai, 출처 Unsplash © lgnwvr, 출처 Unsplash 하지만 스트레스 해소라는 부분은 너무나 개인별로 다양하여 정의 내리기 어려운 부분입니다. 스트레스는 결국 감정을 어떻게 해소 또는 전환할 것인가? 하는 부분이기 때문입니다. © yogagenapp, 출처 Unsplash .. 2023. 5. 12. 노르딕 워킹 운동으로 인한 신체 호르몬 변화을 통해 긍정적인 정서적 유지 - 두 번째 코르티솔 호르몬 노르딕 워킹 운동으로 인한 신체의 호르몬 변화를 통해 긍정적인 정서 유지 두 번째는 코르티솔 호르몬입니다. 일명 스트레스 호르몬이라도 합니다. 앞서 이야기했던 행복 호르몬의 반대 이지요 뇌하수체에서 분비된 부신피질자극호르몬의 자극을 받아 부신(신장 위에 있는 기관) 부신피질호르몬이 분비됩니다. 그중 하나가 코르티솔 호르몬입니다. 그러나 양날의 칼로 코르티솔 호르몬은 외부에 스트레스에 대항하기 위해 분비되는 호르몬입니다. 낮은 양의 코르티솔 호르몬은 혈압을 높이고 심장을 빠르게 하여 몸의 민첩성을 높이고 집중력을 향상 등 긍정적인 효과 있습니다. 문제는 없거나 과대 분비되었을 때입니다. 코르티솔 분비 과다 ( 쿠싱 증후군 ) 코르티솔 분비 부족 ( 에디슨병 ) 복부 비만, 고지혈증, 고혈압, 당.. 2023. 5. 11. 노르딕 워킹 운동으로 인한 신체 호르몬 변화을 통해 긍정적인 정서적 유지 - 세로토닌 호르몬 노르딕 워킹 운동으로 인한 신체의 호르몬 변화를 통해 긍정적인 정서 유지 말이 참 거장 한 것 같은데요 운동을 하며 좋은 호르몬이 분비되고, 이로 인해 긍정적인 심리 상태로 인해 식습관을 개선할 수 있는 신체적, 정서적 바탕이 되기 때문입니다. 앞서 식습관과 운동은 반반이라는 이야기를 하였는데. 운동은 단순히 먹은 칼로리의 소모와 근육의 증대라는 하위 개념으로만 볼 수 없기 때문입니다. 운동은 칼로리 소모와 근육 증대의 목적, 먹는 것의 소비라는 하위 개념이 아닙니다. 운동선수는 다르겠지만, 저희는 운동선수가 목적이 아니니까요 우리에 운동의 목적은 심신의 안정과 건강, 미용입니다. 생활 속에서 무리하지 않고, 꾸준히, 효과가 더 좋으면 좋은 그런 운동 그래서 어떤 분들은 “힘들면 운동이 아니다”라고도 이.. 2023. 5. 11. 이전 1 2 다음
