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2023 마라톤 / 걷기 / 자전거 통합 대회 일정 안내 5월 22일 기준 2023 마라톤 / 걷기 / 자전거 통합 대회 일정 안내 5월 22일 기준 ctrl + f 키를 이용 하시면 페이지내 검색이 됩니다. 2023-11-05 마라톤 2023 JTBC 서울마라톤 2023-04-09 ~ 0000-00-00 서울 송파구 Full:70,000원10km:60,000원 바로가기 2023-10-15 트레일런 2023 청송사과 트레일런 0000-00-00 ~ 2023-09-29 경북 청송군 산악 Half:30,000원10km:30,000원5km:20,000원청송정원 걷기:20,000원 바로가기 2023-10-08 마라톤 청원생명쌀 대청호 마라톤 대회 2023-05-01 ~ 2023-08-04 충북 청주시 Full:35,000원Half:35,000원10km:35,000원5km:20,000원.. 2023. 5. 23.
노르딕 워킹 운동을 통한 신체 호르몬 변화를 통해 긍정적인 정서 유지 - 세 번째 에스트로겐 호르몬 여성의 10대 사망원인입니다. 통계청 출처 : 2021년 사망원인 통계 10만 명 기준으로 암이 압도적이며 이외 심장, 뇌혈관, 폐렴, 알츠하이머병 등이 있습니다. 암 중에서는 유방암 20.6%, 갑상선암이 19.2% 가장 많은 비율을 차지하고 있습니다. ( 2022서울대 병원 발표 자료 ) 질병의 원인은 다양하고 예방법도 다양하여 정답은 없습니다. 하지만 예방적인 부분과 완화로 몇 가지 공통적인 점은 있습니다. 여성 호르몬의 적절한 유지를 위한 식이 요법과 운동입니다. ​ 호르몬은 균형을 유지해야 하는데 균형이 깨지면 건강에 이상 신호를 보내기 때문입니다. 대표적인 것이 갱년기라고 할 수 있습니다. 여성호르몬(에스트로겐) 분비량이 줄어들게 되면서 심리적으로는 수면장애, 우울감, 건망증, 불안 등 신체적.. 2023. 5. 17.
정서적 운동 노르딕 워킹 맨 앞에 써야 하는 글인데. 순서가 좀 바뀌었네요. ​ 정서적 운동인 노르딕 워킹을 소개하려 합니다. ​ ​ 현대인의 생활을 보면 몇 가지 가지 단어들이 연관되어 떠오릅니다. © canweallgo, 출처 Unsplash 스트레스, 과식, 운동 부족 그리고 연관되는 단어가 비만, 다이어트, 헬스 등 ​ 먹는 것과 빼는 것으로 맞 대응되는 단어인 것 같네요 © towfiqu999999, 출처 Unsplash © yunmai, 출처 Unsplash © lgnwvr, 출처 Unsplash ​ 하지만 스트레스 해소라는 부분은 너무나 개인별로 다양하여 정의 내리기 어려운 부분입니다. 스트레스는 결국 감정을 어떻게 해소 또는 전환할 것인가? 하는 부분이기 때문입니다. © yogagenapp, 출처 Unsplash .. 2023. 5. 12.
노르딕 워킹 운동으로 인한 신체 호르몬 변화을 통해 긍정적인 정서적 유지 - 두 번째 코르티솔 호르몬 노르딕 워킹 운동으로 인한 신체의 호르몬 변화를 통해 긍정적인 정서 유지 ​ 두 번째는 코르티솔 호르몬입니다. 일명 스트레스 호르몬이라도 합니다. 앞서 이야기했던 행복 호르몬의 반대 이지요 ​ 뇌하수체에서 분비된 부신피질자극호르몬의 자극을 받아 부신(신장 위에 있는 기관) 부신피질호르몬이 분비됩니다. 그중 하나가 코르티솔 호르몬입니다. 그러나 양날의 칼로 코르티솔 호르몬은 외부에 스트레스에 대항하기 위해 분비되는 호르몬입니다. 낮은 양의 코르티솔 호르몬은 혈압을 높이고 심장을 빠르게 하여 몸의 민첩성을 높이고 집중력을 향상 등 긍정적인 효과 있습니다. 문제는 없거나 과대 분비되었을 때입니다. ​ 코르티솔 분비 과다 ( 쿠싱 증후군 ) 코르티솔 분비 부족 ( 에디슨병 ) 복부 비만, 고지혈증, 고혈압, 당.. 2023. 5. 11.

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